Дневник питания и тренировок за 28.07.2023

День 28.
День рождения моей любимой мамы (свекрови 🥰).
На работе не ела, знала, что мама стол готовит. После работы пришла, попробовала всё, по чуть-чуть, и тортиком с вином закончила. Перебор по углеводам, но это и понятно. Завтра вес поплывёт вверх. Но пофиг. По балансу я всё равно в минусе. Значит всё хорошо, а вода уйдёт.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды с лососем и икрой	1	144.6	6.5	6.5	14.8
Селедка "под шубой"	150	314.3	12	27.3	5.6
Лаваш с Лососем с/с [Novus]	100	303	12	24	53
Круассаны с ветчиной	2	351.4	13.2	21.2	25.8
Куриные стрипсы	100	294.9	26.7	11.9	19.8
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Лук порей	5	1.8	0.1	0	0.3
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	250	712.5	9.8	6.5	153.3
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
Итого	1085	2350	80	98	280

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cola Zero [Freeway]	380	3.8	0	0	1.1
Итого	380	3	0	0	1

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1856	0	0	0	0
caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg	1	0	0	0	0
Isotonic pear изотоник	1	26.5	0	0	6.6
Йод kelp	0.5	0	0	0	0
Omega 3 + ADEK	1	0	0	0	0
Итого	1868	26	0	0	6
Итого за день	3333	2380	80	98	288