Дневник питания и тренировок за 27.07.2023

День 27.
Дождина льёт. Ничего не хочется. Подкормили меня больничной ухой. Вкусно, но пусто. Рыбы маловато, да и всего маловато. По пути домой дочь уломала взять по шаурме. А потом дома ещё отдала мне свой абрикосик, сказала, что боится косточку внутри. 😁 А я не боюсь. На ужин съела две несчастные котлетки с помидорами черри. Обожаю помидоры черри. Под вечер настроение лучше, радуюсь, в ожидании завтра. Муж возвращается на выходные домой. 🥰

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с хеком	300	117.6	11.1	1.5	14.7
Хлеб ржаной (кирпичик) [Latvijas Maiznieks]	28	62.7	1.5	0.4	12.3
Сметана 20% [Pilos]	10	20.4	0.3	2	0.3
Итого	338	200	12	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pepsi no sugar zero [Pepsi]	260	0.5	0	0	0
Doner Kebab Chicken	256	441.4	26	15.3	47.6
Абрикосы	27	11.9	0.2	0	2.4
Итого	543	453	26	15	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	121	326.1	19.8	23.6	7.3
Помидор (томат) черри	160	24	1.3	0.2	4.5
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Итого	398	363	21	23	14

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1328	0	0	0	0
caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg	1	0	0	0	0
Isotonic pear изотоник	11	29.2	0	0	7.3
Omega 3 + ADEK	1	0	0	0	0
Йод kelp	0.5	0	0	0	0
Multivitamins [Optisana]	1	0	0	0	0
Итого	1345	29	0	0	7
Итого за день	2624	1046	61	43	98