Linda Malinda
23.07.2023 00:05
Дневник питания и тренировок за 22.07.2023
День 22.
Полёт нормальный. Сегодня до упражнений на растяжку недобралась. Весь день в гостях. У одних родителей, у других. Машину помыли. Домой уже вечером. В пути ела, что попадалось. Наесть норму не получилось.
Полёт нормальный. Сегодня до упражнений на растяжку недобралась. Весь день в гостях. У одних родителей, у других. Машину помыли. Домой уже вечером. В пути ела, что попадалось. Наесть норму не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Virpulis мороженое с карамелью и кармельками |
122
|
192 | 3.8 | 6.3 | 30.1 |
| Галеты рисовые with banana chips and coconut flakes [Tastino] |
44
|
173.8 | 3.5 | 2.2 | 34.3 |
| Итого | 166 | 365 | 7 | 8 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Doner Kebab Chicken |
400
|
689.7 | 40.7 | 24 | 74.4 |
| Dynamit энергетик |
50
|
24.5 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 450 | 714 | 40 | 24 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
20
|
93.4 | 1.2 | 3.8 | 13.6 |
| Отруби пшеничные с топинамбуром [Elmika] |
25
|
56.5 | 3.4 | 0.8 | 9.1 |
| Итого | 45 | 149 | 4 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося в мультиварке |
300
|
158.7 | 12 | 9 | 7.8 |
| Сметана 20% [Pilos] |
20
|
40.8 | 0.6 | 4 | 0.6 |
| Siļķes fileja ar burkāniem, sīpoliem u.c. [Nautica] |
59
|
132.2 | 6.4 | 10.9 | 2.3 |
| Копчёнка г/к [Pikok] |
75
|
90 | 12 | 4.5 | 0.4 |
| Итого | 454 | 421 | 30 | 28 | 11 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2082 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3197 | 1651 | 83 | 65 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
306ккал, 3,94 темпом 7:04. 
Итого активных 828 ккал. 
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
306 |
306 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
522 |
522 |
Результаты за день
Энергозатраты: 828 ккал
1
