Linda Malinda
17.07.2023 23:25
Дневник питания и тренировок за 17.07.2023
День 17.
Не выспалась. Целый день в сон клонит.
Обед вкусный и полный белка. На перекус персик, который должен был быть перед обедом, но не успела, а пихать сразу после не захотелось, поэтому доедаю дома. Есть сегодня совсем не хочется.
Не выспалась. Целый день в сон клонит.
Обед вкусный и полный белка. На перекус персик, который должен был быть перед обедом, но не успела, а пихать сразу после не захотелось, поэтому доедаю дома. Есть сегодня совсем не хочется.
Пошла сегодня на поиски морской капусты и не нашла. Надо идти в
большие Римики, в маленьких нет. Подруга порекомендовала брать
морскую капусту с корейской морковкой. Обещала, что будет вкусно.
Но в э-магазине я нашла вариант с лососем. Надо завтра найти. Уж
очень мне загорелось попробовать. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 200 | 163 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с курицей в мультиварке |
245
|
186.4 | 23.3 | 4.9 | 12.3 |
| Karsti kūpināts cāļa GIROSS [Ķekava] |
165
|
338.2 | 26.4 | 24.8 | 2.5 |
| Итого | 410 | 524 | 49 | 29 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
236
|
106.2 | 2.1 | 0.2 | 22.4 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
253
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные с топинамбуром [Elmika] |
18.2
|
41.1 | 2.5 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 507 | 147 | 4 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог graudainais light 3% [Pilos] |
296
|
251.6 | 35.5 | 8.9 | 7.4 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
253
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 304 | 36 | 9 | 18 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1814
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Iron & Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium [Optisana] |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multivitamins [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1826 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3604 | 1140 | 90 | 40 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
399ккал, 5,04км темпом 7:08. 
Итого 907 активных ккал. 
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
399 |
399 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
508 |
508 |
Результаты за день
Энергозатраты: 907 ккал
