Дневник питания и тренировок за 14.07.2023

День 14.
17:30, а я ещё ничего не ела. 🥺 Не было времени. Разрывалась сегодня на два рабочих места. Коллегам надо помогать. Свой контейнер с работы забрала домой, обедаю дома.
Пробегусь, и поужинаю. Муж сказал, что я сегодня не готовлю (бережёт меня), поэтому, у меня салатик из Hesburger. И конечно, куда же я без мороженки. 😊
Пробежка была лёгкой, во-первых, завтра по плану 10км бежать👟👟, во-вторых, нормальный бюстгалтер забыла постирать. Пришлось надеть тот, который со слабой поддержкой, сиськи болтались в разные стороны. 🤭
Сегодня последний день второй недели. Завтра буду подводить итоги.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	170	136.7	2.4	6.8	16.5
Котлеты куриные	95	248.5	24	13.1	8.6
Cola Zero [Freeway]	240	2.4	0	0	0.7
Итого	505	387	26	19	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vistas salāti	1	253	29.3	10.9	8.3
Vieglā mājas salātu mērce	1	125	0.4	8.7	11.3
Salātu graudziņi	1	92	2.2	3.6	12.3
Итого	460	470	31	23	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Virpulis мороженое с карамелью и кармельками	215	338.3	6.6	11.1	53
Итого	215	338	6	11	53

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1585	0	0	0	0
Препарат железа Tot'hema	1	12.6	0	0	3.1
Vit C [Optisana]	1	0	0	0	0
Omega 3 + ADEK	1	0	0	0	0
Йод kelp	1	0	0	0	0
Apple Fiber	10	26.8	0.6	0.3	2.4
Итого	1610	39	0	0	5
Итого за день	2790	1235	65	54	116