Дневник питания и тренировок за 09.07.2023

День 9.
Муж попросил на завтрак сделать бургеры домашние. Он их очень любит. 😊 На скорую руку по бургеру, и опять в дорогу. Сегодня едем в мини зоо. У ребёнка много впечатлений, накормили в зоо всех. 😁 Зоо у меня продолжился в гостях у мамы. Сфинкс Локи пришёл на гордую поглажку. 😂
На обед нас мама потчевала рёбрышками в духовке. На фото картошки больше, чем я съела (одну потом тайком от мамы в кастрюлю вернула 🙈), а помидоров съела больше, чем на фото.
На ужин сегодня рассольник и рубленые куриные котлетки с лёгким салатиком.
Завершила сей день хорошей прогулкой со своим псом.
Днём довольна.

После тренировки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин на воде	1	121.6	23	2	2.3
Итого	334	121	23	2	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер чиз домашний	1	453.8	28.1	23.8	31.4
Pepsi no sugar zero [Pepsi]	350	0.7	0	0	0
Итого	590	454	28	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mamba sour strawberry	26.5	102.3	0	1.4	22.2
Итого	26	102	0	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	195	146.3	3.9	0.8	30.8
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Рёбра в духовке	80	216.6	16	12.8	4.2
Итого	575	404	21	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pepsi no sugar zero [Pepsi]	530	1.1	0	0	0
Итого	530	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с топинамбуром [Elmika]	27.9	63.1	3.8	0.8	10.1
Итого	27	63	3	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник в мультиварке	219	131.8	4.8	6.8	12.3
Сметана 12% [Pilos]	40	54.4	1.2	4.8	1.6
Салатик 08.07.	261	74.6	2.3	4.4	6.8
Рублёные котлеты куриные	153	292.1	37.3	14.2	4.1
Итого	673	553	45	30	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Virpulis мороженое с карамелью и кармельками	168	264.4	5.2	8.7	41.4
Итого	168	264	5	8	41

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1994	0	0	0	0
Препарат железа Tot'hema	2	25.3	0	0	6.2
Vit C [Optisana]	2	0	0	0	0
Йод kelp	1	0	0	0	0
Magnijs+B6 (200mg/5mg)	1	0	0	0	0
D3 50000UI	1	0	0	0	0
Итого	2025	25	0	0	6
Итого за день	4949	1990	127	80	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

411 ккал, 5,20км темпом 7:06.

Итого минус 974 активных ккал.

Бег

	1	Итог
Расход калорий	411	411

Ходьба

	1	Итог
Расход калорий	563	563

Результаты за день

Энергозатраты: 974 ккал

Алиса 10.07.2023 00:35

Как же классно! Обожаю животных! Ваш котик очень милый😍😍😍😍 а в каком зоопарке были? Где? Я бы с удовольствием сходила бы если это в Москве🌸☺️

Linda Malinda 10.07.2023 07:48

Алиса, это в другой стране. 😊 В Латвии. А котик мамин. У неё три котика, два сфинкса — Локи и Лу́на, и грациозная матёрая рыжая кошка, потерявшая хвост в бою - Даша. 😁

Лариса Брусенцева 10.07.2023 08:10

У мамы дома свой зоопарк 👍

Светлана 10.07.2023 08:31

Какой Вы классный провели выходной! Мне кажется, что зоопарк - одно из самых чудесных мест для семейного времяпровождения! И отличный рацион - бургеры на завтрак кто же не любит? Широкая улыбка

Алиса 10.07.2023 13:57

Linda Naumenko, ого! Дашенька смелая у Вас🥺 а у нас сейчас котик и собачка. Раньше тоже был целый зоопарк: кошка, рыбки, попугайчики, но теперь они живут у бабушки

Linda Malinda 10.07.2023 14:00

Алиса, у меня дома собака, и были хомячки у девочонок моих. Но последние не долгожители. Девчонки похоронили их прошлой осенью 🙈. Мы там целую церемонию устраивали.

Linda Malinda 10.07.2023 14:02

Светлана, есть и более чудесные места, были бы деньги. 😂💰

Алиса 10.07.2023 14:10

Linda Naumenko, ох, как жалко😢😢😢