Дневник питания и тренировок за 07.07.2023

День 7.
Утро началось с того, что праздновали моё повышение квалификации. Доктор скромно презентовал стол с шампанским. Неудобно было отказать. Сделал всем бутербродики... На нормальный завтрак времени не было. На запоздалый обед в 15:30 супчик.
На ужин салатик с курицей и отруби.
Очень устала за сегодня. Валюсь с ног.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	120	93.6	0.4	0	3
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Бутеры с икрой красной	1	259.3	9.5	18.6	13.8
Итого	270	410	10	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи в мультиварке	300	197.4	11.7	12	10.8
Итого	300	197	11	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pepsi no sugar zero [Pepsi]	250	0.5	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vistas salāti	1	253	29.3	10.9	8.3
Salātu graudziņi	1	92	2.2	3.6	12.3
Отруби пшеничные с топинамбуром [Elmika]	24	54.2	3.2	0.7	8.7
Итого	444	399	34	15	29

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1637	0	0	0	0
Препарат железа Tot'hema	1	12.6	0	0	3.1
Vit C [Optisana]	1	0	0	0	0
Йод kelp	1	0	0	0	0
Omega 3 + ADEK	1	0	0	0	0
Итого	1652	12	0	0	3
Итого за день	2916	1020	56	46	72