Linda Malinda
04.07.2023 06:02
Дневник питания и тренировок за 03.07.2023
День 3.
Завтрака не было. Работа+вода=мой завтрак.😂
Обед + Угостилась огурчиком у коллеги к чебуреку.
Завтрака не было. Работа+вода=мой завтрак.😂
Обед + Угостилась огурчиком у коллеги к чебуреку.
Дневной перекус.
Ужин 🤩
Недобор по калориям... Но есть больше не хочется. Да и поздно уже.
Пойду спать. Хуже от этого не будет.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
110
|
340.5 | 12.7 | 20.9 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 460 | 354 | 13 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин на молоке |
1
|
171.7 | 24.3 | 5.1 | 7.4 |
| Отруби пшеничные с топинамбуром [Elmika] |
30
|
67.8 | 4.1 | 0.9 | 10.9 |
| Итого | 368 | 239 | 28 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, отварной |
113
|
194.8 | 4.1 | 3.8 | 34.7 |
| Отбивные с ананасами |
91
|
274.5 | 12.5 | 21.7 | 7.3 |
| Салатик |
1
|
74.9 | 4.3 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 594 | 544 | 20 | 25 | 55 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1810
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Препарат железа Tot'hema |
1
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
| Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1825 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3247 | 1150 | 62 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была только ходьба. Но много.
Итого, минус 767ккал активных. 
Итого, минус 767ккал активных.
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
767 |
767 |
Результаты за день
Энергозатраты: 767 ккал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
