Дневник питания за 13.06.2018

Пытаюсь настроится на правильное питание, но если не съем что-то сладкое очень грустно, настроение на 0. Подскажите как бороться с желанием (побаловать себя сладеньким)?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Свинина беконная	50	159	8	13	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3	0	16
Итого	550	246	11	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Бананы, сырые	217	193	2	0	49
Итого	667	193	2	0	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, сырое	109	136	21	4	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1	0	8
Итого	859	178	23	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Пряники	100	335	4	2	77
Итого	550	335	4	2	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3	0	16
Свинина беконная	50	159	8	13	0
Итого	550	246	11	14	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	500	279	14	16	20
Итого	950	279	14	16	20
Итого за день	4126	1478	68	53	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 14.06.2018 00:05

А в чем проблема то? Хотите сладенького, дайте себе сладенького, можно влезть в коридор калорийности и с обычными сладостями, но можно и пп - сладкого рецепты найти, больше съесть можно будет))

Галина 14.06.2018 00:07

Например, у Ирины очень классные рецепты
https://health-diet.ru/people/user/291040/blog/170195/

https://health-diet.ru/people/user/291040/blog/170022/

Людмила Просолова 14.06.2018 00:27

Спасибо!!!

Екатерина 14.06.2018 10:36

Да не бойтесь вы кушать сладкое... Главное в меру) занесите сперва желаемую сладость в дневник и посмотрите вписываетесь в коридор или нет. Если нет, может просто порцию уменьшить))