Людмила Просолова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Просолова

31.05.2018 23:54

Дневник питания и тренировок за 31.05.2018

Сегодня хотелось белка, на улице чуть похолодало и вода пилась уже с трудом. Рацион больше нормы...Когда же я научусь????? Завтрак с большим количеством ккал, для меня не подходит...Завтра попробую без перекусов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Сыр российский	20	72	4	5	0
Рагу из овощей	403	230	4	12	27
Итого	873	303	9	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52	2	0	10
Колбаса вареная, диетическая	50	85	6	6	0
Итого	530	137	8	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	223	234	5	8	33
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	174	262	50	5	0
Итого	847	496	55	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3	0	16
Скумбрия холодного копчения	100	150	23	6	0
Итого	600	237	26	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	70	105	20	2	0
Рагу из овощей	403	230	4	12	27
Итого	923	336	25	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	4223	1511	125	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Занималась, сегодня полегче или аллергия спадает, или просто на улице похолодало. Хотелось кушать белок.

Первая тренировка

10000 шагов

	1	2	3	Итог
Время	60			60
Дистанция	0	4000		0
Скорость		0
Расход калорий

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 340 ккал

Время: 80 мин

3

Мария 01.06.2018 11:43

Вы перекусываете потому что сами хотите? Или потому что надо ?

Психология жизни 01.06.2018 11:45

Уже лучше!!!! Намного)))) Молодец)

Мария 01.06.2018 11:48

И Ваши шаги, похоже, программа не посчитала.

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги