Людмила Просолова
31.05.2018 23:54
Дневник питания и тренировок за 31.05.2018
Сегодня хотелось белка, на улице чуть похолодало и вода пилась уже
с трудом. Рацион больше нормы...Когда же я научусь????? Завтрак с
большим количеством ккал, для меня не подходит...Завтра попробую
без перекусов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Рагу из овощей |
403
|
230 | 4 | 12 | 27 |
| Итого | 873 | 303 | 9 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Колбаса вареная, диетическая |
50
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 530 | 137 | 8 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
223
|
234 | 5 | 8 | 33 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
174
|
262 | 50 | 5 | 0 |
| Итого | 847 | 496 | 55 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23 | 6 | 0 |
| Итого | 600 | 237 | 26 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
105 | 20 | 2 | 0 |
| Рагу из овощей |
403
|
230 | 4 | 12 | 27 |
| Итого | 923 | 336 | 25 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4223 | 1511 | 125 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занималась, сегодня полегче или аллергия спадает, или просто
на улице похолодало. Хотелось кушать белок.
Первая тренировка
10000 шагов
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
||
Дистанция |
0 |
4000 |
0 |
|
Скорость |
0 |
|||
Расход калорий |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 340 ккал
Время: 80 мин
Мария. Минус 50. Ем всё.
01.06.2018 11:43
Вы перекусываете потому что сами хотите? Или потому что надо ?
Психология жизни
01.06.2018 11:45
Уже лучше!!!! Намного)))) Молодец)
Мария. Минус 50. Ем всё.
01.06.2018 11:48
И Ваши шаги, похоже, программа не посчитала.
