Дневник питания за 22.05.2018

Так-то для первого раза не так плохо, по жирам недобор, по углям легкий перебор, но ходьба на море, в жару позволяет не париться по данному поводу. Рейтинг микронутриентов не совсем радует, но судя по тому что писали ранее в ленте, не во всех продуктах здесь все они присутствуют...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	202	262	21	1	41
Сметана 10,0% жирности	15	17	0	1	0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	210	6	0	0	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Клубника с творогом	101	78	6	1	11
Банан	8	7	0	0	1
Итого	576	394	29	5	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Протеиновое [4UZE]	41	146	8	4	18
Вода минеральная (Напитки безалкогольные)	750	0	0	0	0
Итого	791	146	8	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи по-Деревенски [Главсуп]	394	264	16	15	16
Сметана 10,0% жирности	13	15	0	1	0
Клубника с творогом	65	50	4	0	7
Банан	6	5	0	0	1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	43	179	3	4	32
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	210	6	0	0	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Итого	771	542	26	22	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	210	6	0	0	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Итого	250	27	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	250	77	7	0	10
Сыр голландский, брусковый	49	171	12	13	0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	210	6	0	0	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	849	276	21	14	13
Итого за день	3237	1388	86	48	154