Светлана Быстрановская
07.06.2018 10:10
Дневник питания за 06.06.2018
вот мой 2 день участия в этом увлекательном путешествии к
стройности. Немного накосячила с углеводами...., но к вечеру как
будто стала чуть меньше в объемах , хотя утром на весах отвес всего
200г
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46 | 0 | 5 | 0 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
120
|
64 | 3 | 3 | 5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 267 | 7 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик |
10
|
45 | 0 | 1 | 7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| травяной напиток |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 51 | 0 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| куриная нога жареная |
90
|
224 | 22 | 15 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| хлебцы рисовые с морской солью |
3
|
43 | 1 | 0 | 9 |
| батончик |
10
|
45 | 0 | 1 | 7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 565 | 40 | 31 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяно-яблочный напиток |
1
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 27 | 3 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
100
|
86 | 1 | 0 | 20 |
| Рыба в тесте, жареная |
50
|
113 | 7 | 6 | 7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 250 | 256 | 10 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня, сырая |
200
|
126 | 2 | 0 | 32 |
| Итого | 200 | 126 | 2 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2539 | 1293 | 63 | 59 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
