05.06.2018 16:35

Дневник питания за 05.06.2018

Дневник питания за 05.06.2018г Мой первый день,жду замечаний. где я накосячила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные	30	93	3	1	15
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная	10	16	0	0	4
Масло льняное	10	89	0	10	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	453	232	5	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
батончик шоколадный	25	118	0	4	17
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
овсяно-яблочный напиток	1	15	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
хлебцы рисовые с морской солью	3	43	1	0	9
Итого	814	288	4	7	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	170	117	4	8	5
пангасиус в кляре	150	173	18	7	7
Итого	620	290	22	16	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	100	155	12	10	1
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	169	13	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый коктейль Ф1	1	96	10	1	10
продукт белковый специализированный	2	50	10	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	142	200	22	3	15
Итого за день	2429	1180	69	51	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 05.06.2018 16:41

Ну, если судить по таблице КБЖУ, то для первого дня очень даже неплохо. Старайтесь добирать до жёлто-зелёных полосок, если хотите похудеть без вреда для здоровья. Это норма.