Блог Светлана Быстрановская

17.08.2018 15:49

здравствуйте , подскажите , пожалуйста что я не та...

здравствуйте , подскажите , пожалуйста что я не так делаю? На сайте много интересных рецептов , хочу их сохранить в свою кулинарную книгу_ и ничего не выходит.Захожу: моя страница-кулинарная книга , а она пустая.

Светлана Быстрановская

23.06.2018 12:28

девочки подскажите что означает `Ваш дневник синхр...

девочки подскажите что означает "Ваш дневник синхронизирован с сервером" я нечаянно занесла в дневник не тот продукт а когда просматривала , хотела исправить и удалить его, комп мне выдал такую фразу и не дает ничего поправить

Светлана Быстрановская

20.06.2018 08:31

Дневник питания за 20.06.2018

девочки никак не разберусь с жирами. как их отрегулировать?НЖК постоянно перебор. МНЖК и ПНЖК вообще нет. Это критично или не смотреть на таблицу вообще?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	150	163	3	6	23
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Кофе натуральный, молотый	3	6	0	0	0
Итого	303	250	8	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
травяной напиток	1	6	0	0	0
Итого	352	58	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	300	108	3	3	16
Пельмени отварные, по 2-170	70	153	6	9	9
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	640	293	10	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0	1
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4	1	5
овсяно-яблочный напиток	1	15	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	471	127	15	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12	5	15
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103	3	7	4
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
для женщин после 40	1	0	0	0	0
Итого	501	267	16	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
протеиновый коктейль Ф1	1	96	10	1	10
продукт белковый специализированный	1	25	5	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
омега3	1	10	0	1	0
Итого	385	185	18	4	15
Итого за день	2652	1181	69	46	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Быстрановская

07.06.2018 10:10

Дневник питания за 06.06.2018

вот мой 2 день участия в этом увлекательном путешествии к стройности. Немного накосячила с углеводами...., но к вечеру как будто стала чуть меньше в объемах , хотя утром на весах отвес всего 200г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
для женщин после 40	1	0	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46	0	5	0
Масло льняное	5	44	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105	3	1	18
Кофе натуральный, молотый	3	6	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	120	64	3	3	5
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	566	267	7	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик	10	45	0	1	7
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
травяной напиток	1	6	0	0	0
Итого	312	51	0	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
куриная нога жареная	90	224	22	15	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
хлебцы рисовые с морской солью	3	43	1	0	9
батончик	10	45	0	1	7
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	0	0	0	0	0
Итого	815	565	40	31	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	0	0	0	0	0
овсяно-яблочный напиток	1	15	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Яичный белок куриный	25	12	2	0	0
Итого	396	27	3	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареный без кожуры с солью	100	86	1	0	20
Рыба в тесте, жареная	50	113	7	6	7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Итого	250	256	10	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня, сырая	200	126	2	0	32
Итого	200	126	2	0	32
Итого за день	2539	1293	63	59	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Быстрановская

05.06.2018 16:35

Дневник питания за 05.06.2018

Дневник питания за 05.06.2018г Мой первый день,жду замечаний. где я накосячила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные	30	93	3	1	15
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная	10	16	0	0	4
Масло льняное	10	89	0	10	0
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	453	232	5	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
батончик шоколадный	25	118	0	4	17
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
овсяно-яблочный напиток	1	15	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
хлебцы рисовые с морской солью	3	43	1	0	9
Итого	814	288	4	7	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	170	117	4	8	5
пангасиус в кляре	150	173	18	7	7
Итого	620	290	22	16	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	100	155	12	10	1
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	169	13	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый коктейль Ф1	1	96	10	1	10
продукт белковый специализированный	2	50	10	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	142	200	22	3	15
Итого за день	2429	1180	69	51	104