Наталья
04.10.2019 19:09
Дневник питания за 04.10.2019
Всем доброго времени суток!
Вот такой сегодня у меня дневник.
Не дожидаясь вопросов отвечу заранее, что я витамины пью постоянно (по показаниям врачей). Сейчас в скромной дозировке, а раз в три месяца в лошадиной дозе группу B.
Но и без таблеток и капель рейтинг 94.
Вот такой сегодня у меня дневник.
Не дожидаясь вопросов отвечу заранее, что я витамины пью постоянно (по показаниям врачей). Сейчас в скромной дозировке, а раз в три месяца в лошадиной дозе группу B.
Но и без таблеток и капель рейтинг 94.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам (калия и магния аспарагинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины (с печенью и грибами) |
197
|
410.2 | 22.3 | 16.4 | 43.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 850 | 532 | 24 | 28 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Чудо Двойной вкус Персик-Абрикос (Молочные Продукты) |
290
|
266.8 | 8.1 | 7 | 42.6 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Ментос [Mentos] |
5
|
19.5 | 0 | 0.1 | 4.7 |
| Meller Шоколад |
5
|
20.5 | 0.2 | 0.5 | 4 |
| Итого | 330 | 357 | 13 | 10 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный (кур.) |
409
|
260.9 | 45.4 | 3.7 | 11 |
| Рис "Басмати" |
35
|
129.5 | 2.8 | 0.4 | 28.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сухари |
15
|
55 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Отруби хрустящие ржаные |
5
|
11.1 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
10
|
35.4 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 972 | 628 | 56 | 14 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
200
|
59 | 3.2 | 3 | 4.8 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Творог 9% жирности |
15
|
25.3 | 2.7 | 1.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кокос, мякоть, сырая |
29
|
102.7 | 1 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 269 | 320 | 12 | 24 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% + сыр голландский в лаваше обжаренные на сковороде с р. маслом |
134
|
339.8 | 21.6 | 16.1 | 26.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 554 | 392 | 24 | 19 | 27 |
| Итого за день | 4475 | 2231 | 130 | 96 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
