Наталья
20.03.2019 16:43
Дневник питания за 20.03.2019
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник получается у меня на сегодня.
Вот такой дневник получается у меня на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
100
|
238.4 | 20.5 | 13.2 | 10.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 750 | 463 | 25 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте |
200
|
91.2 | 4.8 | 4.2 | 8 |
| Итого | 600 | 91 | 4 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с фрикадельками |
300
|
237 | 43.5 | 4.8 | 4.5 |
| Крупа ячменная ячневая √2 |
40
|
124 | 4 | 0.6 | 26 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сухари |
27
|
99 | 3.3 | 0.4 | 20.3 |
| Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями) |
5
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр "Чечил" |
12
|
29.6 | 2.3 | 2.3 | 0.2 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20.4 | 2 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 854 | 564 | 57 | 9 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки красные (без кожуры) |
188
|
94 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Чайный напиток из растительного сырья "Липа и Мелисса" |
200
|
2 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 788 | 96 | 0 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи (с говяжьей печенью) |
80
|
144.2 | 19 | 7.4 | 5.6 |
| Яйцо куриное (СВЧ-печь) |
100
|
163.5 | 13.6 | 11.8 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 401 | 379 | 36 | 20 | 18 |
| Итого за день | 3393 | 1594 | 124 | 58 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья
25.03.2019 18:03
Ещё какие...
Georgijs
25.03.2019 21:54
Вооот, и пост не соблюдаем... 
(издеваюсь по-страшному
)
(издеваюсь по-страшному
)
Наталья
31.03.2019 06:32
Это точно.
Ни дня без мяса...
Ни дня без мяса...
Масленица с блинами дала последствия?