Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

14.12.2018 18:45

Дневник питания за 15.12.2018

Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Ангиовит	1	0	0	0	0
АкваДетрим (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Сырники	100	238.4	20.5	13.2	10.2
Орех грецкий	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.5
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Кофе натуральный (без сахара)	200	9.8	0.6	0.8	0.2
Батончики	12	61.7	1.3	3.5	6.4
Итого	563	515	28	29	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	230	154	1	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Бульон куриный с фрикадельками	300	237	43.5	4.8	4.5
Крупа ячменная ячневая √2	40	124	4	0.6	26
Отруби хрустящие пшеничные	15	34.2	2.1	0.5	5.5
Сухари	10	36.7	1.2	0.2	7.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.3
Морская капуста	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Сыр "Пармезан" (TM "LAIME") 40%	14	50	4.6	3.5	0
Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом)	5	18.1	0.6	0.1	3.6
Чай с лимоном (без сахара)	200	10.2	1	0.2	0.6
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3)	1	7.1	0.1	0.7	0
Итого	935	573	60	11	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки "Семеренко" (без кожуры)	275	104.5	1.1	1.1	24.8
Яблоки красные (без кожуры)	0	0	0	0	0
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	0	0	0	0	0
Орех кешью	0	0	0	0	0
Арахис	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23.2	0.5	0	5.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай с лимоном (без сахара)	400	20.4	2	0.4	1.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	872	352	6	5	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (СВЧ-печь)	100	163.5	13.6	11.8	0.8
Рис "Басмати"	25	92.5	2	0.3	20.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса	100	12	0.6	0.1	2.6
Кетчуп "Соус Грузинский"	12	6.6	0.2	0	1.4
Хрен, приготовленный	8	3.8	0.1	0.1	0.9
Горчица готовая "русская" (Махеевъ)	5	9.1	0.5	0.5	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	22	35.2	0.4	3.2	1.9
Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом)	5	18.1	0.6	0.1	3.6
Чай Молочный улун "Черный Дракон"	200	2	0	0	0.6
Итого	781	395	19	18	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	60	66	13.2	0.4	2
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай Молочный улун "Черный Дракон"	200	2	0	0	0.6
Итого	275	92	13	2	3
Итого за день	4056	2083	128	67	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно