Дневник питания за 11.12.2018

Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник получается у меня сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Ангиовит	1	0	0	0	0
АкваДетрим (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Сырники	100	238.4	20.5	13.2	10.2
Мёд	30	99.3	0.1	0	24.7
Орех грецкий	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.5
Кофе натуральный (без сахара)	200	9.8	0.6	0.8	0.2
Конфеты оригинальные "Отломи"	31	151.6	2.3	8.4	16.7
Итого	582	605	27	32	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	230	154	1	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Бульон куриный с фрикадельками	300	237	43.5	4.8	4.5
Рис рубин	0	0	0	0	0
Отруби хрустящие пшеничные	15	34.2	2.1	0.5	5.5
Сухари	10	36.7	1.2	0.2	7.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.3
Морская капуста	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Сыр "Пармезан" (TM "LAIME") 40%	14	50	4.6	3.5	0
Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом)	5	18.1	0.6	0.1	3.6
Чай с лимоном (без сахара)	200	10.2	1	0.2	0.6
Рыбий жир (30% ОМЕГА-3)	0	0	0	0	0
Итого	894	442	55	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки "Семеренко" (без кожуры)	220	83.6	0.9	0.9	19.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Орех кешью	0	0	0	0	0
Арахис	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай с лимоном (без сахара)	200	10.2	1	0.2	0.6
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Итого	672	333	6	5	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Котлеты рыбные (горбуша)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Рис "Басмати"	25	92.5	2	0.3	20.3
Огурец, парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	10
Кетчуп "Соус Грузинский"	10	5.5	0.1	0	1.2
Хрен столовый (Махеевъ)	10	5.4	0.2	0.3	0.6
Горчица готовая "русская" (Махеевъ)	5	9.1	0.5	0.5	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями)	5	17.8	0.6	0.1	3.5
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	25	40	0.5	3.7	2.1
Чай Молочный улун "Черный Дракон"	200	2	0	0	0.6
Итого	752	382	18	16	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	60	66	13.2	0.4	2
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай Молочный улун "Черный Дракон"	200	2	0	0	0.6
Итого	280	100	13	3	3
Итого за день	3810	2019	122	68	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 11.12.2018 18:01

А без бадов витаминных сколько получилось нутриентов?

Наталья 11.12.2018 18:04

Жанна,
Посмотрела...
92 Печально

Жанна 11.12.2018 18:13

Наталья, получается , что разницы нет практически. Есть ли смысл доп витамины при качественном питании?

Жанна 11.12.2018 18:19

Наталья, я к чему заострила внимание, смотрю, питание замечательное, можно брать пример и зачем то витамины. Смотрела выступление врача про мифы и витамины. Именно про витамины, не минералы. Что у человека нет потребности в бадах, что это маркетинг не более и достаточно их получать из питания. Мол, не будет авитаминоза даже если не набирать 100% . А вот гиперавитаминоз можно заработать. Я сама пью витамины периодически. Теперь вот и не знаю, может не стоит....

Наталья 11.12.2018 18:46

Жанна,
Не знаю...
Излишек витаминов выводится с мочой.
У меня по показаниям врачей.
Особенно группа В мне необходима в лошадиных дозах.
В начале осени капапали в больнице.
Сейчас на таблетках.

Жанна 11.12.2018 18:49

Наталья, тогда понятно! По показаниям это да!