Наталья
02.12.2018 23:44
Дневник питания за 03.12.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
100
|
238.4 | 20.5 | 13.2 | 10.2 |
| Мёд |
30
|
99.3 | 0.1 | 0 | 24.7 |
| Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадной глазурью с корпусом типа палине "Кара-Кум" |
15
|
79.5 | 0.8 | 4.4 | 8.9 |
| Итого | 566 | 533 | 25 | 28 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Итого | 240 | 160 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный с фрикадельками |
300
|
237 | 43.5 | 4.8 | 4.5 |
| Крупа ячменная ячневая √2 |
40
|
124 | 4 | 0.6 | 26 |
| Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
| Сухари |
10
|
36.7 | 1.2 | 0.2 | 7.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морская капуста |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Сыр "Маасдам" |
18
|
57.6 | 4.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
5
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Рыбий жир (30% ОМЕГА-3) |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 939 | 581 | 59 | 12 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки "Семеренко" (без кожуры) |
200
|
76 | 0.8 | 0.8 | 18 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Орех кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 632 | 340 | 6 | 8 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (СВЧ-печь) |
100
|
163.5 | 13.6 | 11.8 | 0.8 |
| Рис "Басмати" |
25
|
92.5 | 2 | 0.3 | 20.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса |
100
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Кетчуп "Соус Грузинский" |
12
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Хрен, приготовленный |
8
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Горчица готовая "русская" (Махеевъ) |
3
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 1.9 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
5
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Чай Молочный улун "Черный Дракон" |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 739 | 378 | 18 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай Молочный улун "Черный Дракон" |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 275 | 92 | 13 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3791 | 2086 | 125 | 70 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
