Наталья
02.12.2018 19:44
Дневник питания за 02.12.2018
Вот такая картина, если вместо запланированного дневника, пиво и
миво...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с творогом и сыром |
157
|
349.2 | 18.4 | 8.9 | 48.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Конфеты "Шоколенд" сливочный вкус |
15
|
81 | 0.7 | 5.3 | 7.4 |
| Итого | 596 | 472 | 20 | 18 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 210 | 140 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118.5 | 21.8 | 2.4 | 2.3 |
| Голень куриная варёная (без кожи) |
50
|
79 | 13.5 | 2.8 | 0 |
| Бульон (куриный) |
100
|
15 | 2 | 0.5 | 3 |
| Паста Barilla |
40
|
143.6 | 5.6 | 0.8 | 27.6 |
| Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр "Маасдам" |
12
|
38.4 | 2.8 | 3 | 0 |
| Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями) |
5
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Рыбий жир (30% ОМЕГА-3) |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 653 | 533 | 52 | 11 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки "Семеренко" (без кожуры) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайра тихоокеанская натуральная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель варёный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп "Соус Грузинский" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрен столовый (Махеевъ) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица готовая "русская" (Махеевъ) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб вафельный (пшеничный с отрубями) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
50
|
265.5 | 4.1 | 17 | 25.8 |
| Фисташки, сырые |
15
|
84.3 | 3 | 6.8 | 4.1 |
| Итого | 1265 | 779 | 11 | 23 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Конфеты оригинальные "Отломи" |
17
|
83.1 | 1.3 | 4.6 | 9.2 |
| Конфеты "Птица дивная" в шоколадной глазури |
30
|
132 | 0.8 | 6.6 | 17.4 |
| Итого | 247 | 224 | 2 | 12 | 26 |
| Итого за день | 3571 | 2151 | 88 | 66 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
