Дневник питания за 21.08.2018

Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировки, если таковые будут, буду вносить в течение дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Нейробион	1	0	0	0	0
АкваДетрим (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Каша пшенная	244	206.7	7.3	5.9	30.7
Орех грецкий	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе натуральный (без сахара)	200	9.8	0.6	0.8	0.2
Итого	659	295	9	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	600	0	0	0	0
Печенье овсяное с кусочками шоколада	25	115	1.5	4.3	17
35 Tweel's (вес 1 шт ~ 16 гр)	7	37.1	0.5	2.2	3.9
Конфеты глазированные комбинированные с корпусами из мягкой карамели с начинкой типа палине "Няшечка" (вес 1 шт ~ 19гр)	7	33.6	0.8	2	3.2
Кофе натуральный (без сахара)	200	9.8	0.6	0.8	0.2
Итого	839	195	3	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками	150	118.5	21.8	2.4	2.3
Рис "Басмати"	40	148	3.2	0.4	32.4
Отруби хрустящие пшеничные	15	34.2	2.1	0.5	5.5
Петрушка	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чеснок луковица	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески натуральная	10	51.3	0.5	5.5	0.1
Сыр адыгейский	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)	10	35.4	1.2	0.3	7
Чай с лимоном (без сахара)	400	20.4	2	0.4	1.2
Итого	726	523	38	15	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	95	147.3	12	10.1	1.1
Овощной салат	200	65.2	3	1.4	10.2
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр адыгейский	25	66	5	5	0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)	10	35.4	1.2	0.3	7
Чай с лимоном (без сахара)	200	10.2	1	0.2	0.6
Нейробион	1	0	0	0	0
Итого	831	338	22	17	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)	200	108	5.8	5	9.6
Творог нежирный 0,6%	60	66	13.2	0.4	2
Итого	260	174	19	5	11
Итого за день	4315	1796	100	62	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 21.08.2018 12:20

Каша с молоком - класс! Сразу детство вспоминается, только каша была сладкая. Надо будет попробовать сделать.

Светусенька 21.08.2018 13:22

от кофейка с "няшечками" я бы тоже не отказалась Широкая улыбка

Наталья 21.08.2018 14:08

Инна,
Мне очень нравится такая пшенная каша.
Готовлю её следующим образом.
Обязательно хорошо промываю, чтобы она не горчила и чистая была. Затем я варю её в большом количестве воды. Потом на сито, даю стечь лишней воде.
Далее на тарелку добавляю кусочек сливочного масла и соль, как масло растает добавляю молоко и кушаю.
Подмигиваю

Наталья 21.08.2018 14:13

Светусенька,
С улыбкой

Вчера, по просьбе мужа купила конфет и печенюшек.
Смотрела как он их поедает вечером и решила, что на следующей день обязательно сделаю вот такой вредный утренний перекусончик.
Следующий день настал.
Ну, что могу сказать, истинное удовольствие получила от печеньки и конфеты "35", а вот конфета "Няшечка", на мой вкус, сильно сладкая.
Подмигиваю

Светусенька 21.08.2018 14:36

Наталья, очень даже полезный перекусончик, зато убедились, что сладкое тоже бывает не очень вкусным С улыбкой

Наталья 21.08.2018 14:40

Светусенька,
Это точно!
И теперь буду спокойно смотреть как муж поедает эти "Няшечки", а самой даже не будет хотеться...
Подмигиваю

Инна13 21.08.2018 15:01

Наталья, описали всё вкусно, но я человек недоверчивый. Придётся всё сделать самой и убедиться на собственном опыте. С улыбкой

А если серьёзно - спасибо.

Наталья 21.08.2018 15:18

Инна,
Пожалуйста!
Обязательно попробуйте приготовить так, как я описала. И расскажите потом понравилась вам такая каша или нет.
А я теперь буду ждать вашего ответа с надеждой на то, что всё-таки вам понравится.
С улыбкой

Инна13 21.08.2018 18:07

Наталья, обязательно отчитаюсь С улыбкой

Жанна 21.08.2018 18:22

Наталья, оригинальный способ приготовления, обязательно попробую! Как раз дома пшенки много.

Наталья 21.08.2018 20:34

Жанна,
Попробуйте обязательно!
Я пшенную кашу, до того как начала готовить по этому рецепту, совсем не ела, а теперь она мне очень нравится.
С улыбкой