Дневник питания за 20.08.2018

Вот такой дневник получился у меня сегодня.
Лёгкий перебор по ккал, жирам и существенный по белкам, но я думаю, что это ничего страшного.
:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Нейробион	1	0	0	0	0
АкваДетрим (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Сырники	100	238.4	20.5	13.2	10.2
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Орех грецкий	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.5
Кофе натуральный (без сахара)	400	19.6	1.2	1.6	0.4
Итого	745	446	25	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки красные (без кожуры)	150	75	0.6	0.6	15
Nestle® Fitness® Батончик с цельными злаками и клубникой 23,5 грамма	1	87	1.5	1.7	15.9
Кофе натуральный (без сахара)	400	19.6	1.2	1.6	0.4
Итого	573	181	3	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками	150	118.5	21.8	2.4	2.3
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Отруби хрустящие пшеничные	15	34.2	2.1	0.5	5.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Чеснок луковица	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески натуральная	10	51.3	0.5	5.5	0.1
Сыр адыгейский	21	55.4	4.2	4.2	0.3
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)	10	35.4	1.2	0.3	7
Чай с лимоном (без сахара)	200	10.2	1	0.2	0.6
Итого	517	464	37	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Яйца с помидорами	242	235.5	16	14.5	9.4
Перец красный сладкий	115	29.9	1.5	0.1	5.6
Огурец, грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Сыр адыгейский	24	63.4	4.8	4.8	0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)	5	17.7	0.6	0.1	3.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Чай с лимоном (без сахара)	200	10.2	1	0.2	0.6
Нейробион	1	0	0	0	0
Салат с капустой	120	47.4	2	2.2	5
Итого	1033	457	27	22	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)	200	108	5.8	5	9.6
Творог нежирный 0,6%	60	66	13.2	0.4	2
Итого	260	174	19	5	11
Итого за день	3928	1940	119	71	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 21.08.2018 06:13

наконец-то красивый дневничок Хорошо

а то уже хотела возобновить фотосессии Широкая улыбка

Наталья 21.08.2018 06:15

Светусенька,
Спасибо!
С улыбкой

На самом деле я уже несколько раз пыталась выложить дневник с фотографиями. Но, то бежать куда-то нужно и сфотографировать не получается, то Жорик напал и в дневник не успеваю записать.
Печально