Дневник питания за 17.08.2018

Всем доброго и бодрого утра!
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировки, если таковые будут, буду вносить в течение дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Нейробион	1	0	0	0	0
АкваДетрим (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Сырники	100	238.4	20.5	13.2	10.2
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Орех грецкий	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.5
Кофе натуральный (без сахара)	400	19.6	1.2	1.6	0.4
Итого	745	446	25	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	600	0	0	0	0
Арбуз	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Итого	1150	148	3	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками	150	118.5	21.8	2.4	2.3
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Отруби хрустящие пшеничные	15	34.2	2.1	0.5	5.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Петрушка	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Чеснок луковица	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески натуральная	10	51.3	0.5	5.5	0.1
Сыр адыгейский	25	66	5	5	0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)	10	35.4	1.2	0.3	7
Чай с лимоном (без сахара)	200	10.2	1	0.2	0.6
Итого	552	487	39	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	450	121	3	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Яйца с помидорами	242	235.5	16	14.5	9.4
Перец красный сладкий	115	29.9	1.5	0.1	5.6
Огурец, грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Грибы, вареные, с солью	50	14	1.1	0.2	2.6
Сыр адыгейский	24	63.4	4.8	4.8	0.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	8	16.1	0.5	0.1	3.2
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)	5	17.7	0.6	0.1	3.5
Чай с лимоном (без сахара)	200	10.2	1	0.2	0.6
Нейробион	1	0	0	0	0
Итого	955	402	26	20	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)	200	108	5.8	5	9.6
Творог нежирный 0,6%	60	66	13.2	0.4	2
Итого	260	174	19	5	11
Итого за день	4112	1780	117	66	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Огнелапка 17.08.2018 07:59

Удивительная у вас стабильность.

Инна13 17.08.2018 08:06

А я тоже на сегодня яишенку с помидорками запланировала, скучила за ней. Только я ещё репчатый лук добавляю и, возможно, перчик сладкий.

Света 17.08.2018 08:09

Огнелапка, это ещё проект)

Наталья 17.08.2018 08:12

Огнелапка,
Я стараюсь прийти к стабильности...
Но иногда сбивают с верного пути.
Вот, например, 15.08 муж по дороге с работы купил шампанское. Сказал, что нужно праздник, я не сопротивлялась, и свернула с ПП.
С улыбкой

Наталья 17.08.2018 08:19

Инна,
Я почему-то долго не готовила яйца с помидорами. Наверное в прошлом году наелась так, что долго не хотелось.
С репчатым луком, в сочетании с помидорами, мне не очень нравится, люблю много-много помидор добавить. А болгарский перец можно добавить.

Огнелапка 17.08.2018 08:21

Наталья, помидорка и хмели сунели с чёрным перцем, обжаренные и залитые яйцом. Еда детства.

Наталья 17.08.2018 08:23

Огнелапка,
Да!
Это очень-очень вкусно!
С улыбкой