Наталья
16.08.2018 15:57
Дневник питания за 16.08.2018
Добрый день!
Вот такой дневник у меня на сегодня.
Корректировки, если таковые будут, буду вносить в течение дня.
Вот такой дневник у меня на сегодня.
Корректировки, если таковые будут, буду вносить в течение дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые вареники (с овсяной + кукурузной мукой + кунжут. отруб.) |
220
|
393.1 | 31.9 | 18 | 24.4 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
400
|
19.6 | 1.2 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 853 | 474 | 33 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Желе с дольками (апельсин+абрикос) |
200
|
48 | 3.6 | 0.2 | 7 |
| Итого | 800 | 210 | 7 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с фрикадельками |
150
|
118.5 | 21.8 | 2.4 | 2.3 |
| Крупа ячменная ячневая √2 |
40
|
124 | 4 | 0.6 | 26 |
| Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок луковица |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
10
|
35.4 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| Печень трески натуральная |
10
|
51.3 | 0.5 | 5.5 | 0.1 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 515 | 463 | 36 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Желе с дольками (апельсин+абрикос) |
600
|
144 | 10.8 | 0.6 | 21 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 645 | 322 | 16 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (СВЧ-печь) |
50
|
81.8 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Кетчуп "Соус Грузинский" |
10
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Хрен, приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сыр адыгейский |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 219 | 15 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3784 | 1863 | 128 | 67 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
