Наталья
03.08.2018 17:38
Дневник питания за 03.08.2018
Вот такой дневник получается на сегодня.
Тренировок нет, только немного беготни по городу...
Тренировок нет, только немного беготни по городу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейробион |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nestle® Fitness® Батончик с цельными злаками и шоколадом 23,5 грамма |
23.5
|
87 | 1.5 | 1.7 | 15.9 |
| Латте |
171
|
78 | 4.1 | 3.6 | 6.8 |
| Итого | 397 | 164 | 5 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки (куриные) |
100
|
153 | 30.4 | 3.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Томатный кетчуп "HEINZ" |
15
|
16.5 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Отруби хрустящие пшеничные |
15
|
34.2 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
| Сыр "Адыгейский" 45% |
25
|
56.8 | 5 | 5 | 0.4 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Дыня |
207
|
72.4 | 1.2 | 0.6 | 15.3 |
| Персики, сырые |
200
|
78 | 1.8 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 1107 | 720 | 60 | 23 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26.2 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис, все виды, сырой |
5
|
28.4 | 1.3 | 2.5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 586 | 298 | 6 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные оладьи (с говяжьей печенью) |
76
|
137 | 18 | 7 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат с капустой |
120
|
47.4 | 2 | 2.2 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Кетчуп "Соус Грузинский" |
10
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Хрен, приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10.2 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 1011 | 428 | 36 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Итого | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
| Итого за день | 4361 | 1786 | 127 | 66 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина Липаткина_ПП
03.08.2018 22:48
В обед почти большая половина всего моего рациона, не лучше ли те
же персики, дыню и хлебцы перенести на перекус. Не очень хорошо для
здоровья так перегружать организм. Ну это конечно мое личное
мнение.
Джон Уик
03.08.2018 22:51
Сыр Адыгейский наверно вкусный. Последний раз, когда его ел, то
помню, что он очень нравился.
Наталья
04.08.2018 08:46
lirozka_pp_156/65-45/36,
Вы, конечно, правы. Обычно я так не делаю. Но, вчера, мне надо было пройти УЗИ ОБП (делается на голодный желудок, с утра можно только воду), которое, было назначено на 13:30, т.е., я думала, что первый раз за день покушаю не раньше 14:00. Нужно было придумать, что бы такого взять с собой, чтобы недобор по ккал за день был не такой большой. Но УЗИ мне сделали раньше, просто повезло, и я, недолго думая, купила в ближайшем магазине злаковый батончик и латте.
Когда приехала домой я разделила еду на несколько приёмов пищи, а исправить в дневнике - поленилась.
Вы, конечно, правы. Обычно я так не делаю. Но, вчера, мне надо было пройти УЗИ ОБП (делается на голодный желудок, с утра можно только воду), которое, было назначено на 13:30, т.е., я думала, что первый раз за день покушаю не раньше 14:00. Нужно было придумать, что бы такого взять с собой, чтобы недобор по ккал за день был не такой большой. Но УЗИ мне сделали раньше, просто повезло, и я, недолго думая, купила в ближайшем магазине злаковый батончик и латте.
Когда приехала домой я разделила еду на несколько приёмов пищи, а исправить в дневнике - поленилась.
