Дневник питания за 22.07.2018

Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на завтра.
Корректировки и фото, если таковые будут, буду вносить в течение дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Нейробион	1	0	0	0	0
АкваДетрим (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Ленивые вареники (с овсяной + кукурузной мукой + кунжут. отруб.)	200	357.4	29	16.4	22.2
Кофе натуральный (без сахара)	200	9.8	0.6	0.8	0.2
Халва с фундуком	10	52.6	0.7	4	3.6
Итого	614	419	30	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Желе с дольками (апельсин+абрикос)	200	48	3.6	0.2	7
Пудинг	90	68.4	2.4	2.2	9.7
Магкейк	20	42.6	2.2	2.1	3.7
Итого	810	264	10	5	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Бульон куриный с фрикадельками	150	118.5	21.8	2.4	2.3
Куриные крылышки (без кожи)	40	50	7.4	5.8	0
Паста Barilla	40	143.6	5.6	0.8	27.6
Отруби хрустящие пшеничные	15	34.2	2.1	0.5	5.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сыр адыгейский	25	66	5	5	0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)	5	17.7	0.6	0.1	3.5
Чай с лимоном (без сахара)	200	10.2	1	0.2	0.6
Итого	735	462	44	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Изюм (виноград сушеный)	8	21	0.1	0	5.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Яблоки (красные)	205	102.5	0.8	0.8	20.5
Итого	459	244	2	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Котлеты рыбные (путассу)	50	74.1	8.5	3.4	2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Салат с капустой	100	39.5	1.7	1.8	4.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Маринованная морская капуста	40	5	0.4	0.1	0.8
Томатный кетчуп "HEINZ"	10	11	0.1	0	2.5
Хрен столовый (Махеевъ)	5	2.7	0.1	0.1	0.3
Горчица готовая "русская" (Махеевъ)	3	5.4	0.3	0.3	0.3
Сыр адыгейский	25	66	5	5	0.4
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)	5	17.7	0.6	0.1	3.5
Чай с лимоном (без сахара)	200	10.2	1	0.2	0.6
Нейробион	1	0	0	0	0
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	1010	406	28	20	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)	200	108	5.8	5	9.6
Творог нежирный 0,6%	60	66	13.2	0.4	2
Итого	260	174	19	5	11
Итого за день	3888	1970	134	68	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Липаткина_ПП 22.07.2018 00:09

А там где нолики стоят, я так понимаю вы в процессе корректируете Надо подумать

Я про миндаль и пудинг

Наталья 22.07.2018 07:10

lirozka_pp_156/65-45/36,
Там, где нолики стоят - это я забыла удалить.
Корректирую я обычно лихо.
Что-то удаляю, а что-то добавляю. Иногда - это то, что очень хочется, а иногда - то, что не съела. Бывает и так, что просто забыла что-то скушать.
С улыбкой