Дневник питания и тренировок за 17.06.2018

Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на завтра.
Корректировки и фото буду вносить в течении дня.
Обед был очень поздно...
Много беготни по городу...
Поэтому ужин отменяется - просто не хочу кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Эхинацеи пурпурной экстракт - ВИС	1	0	0	0	0
АкваДетрим (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Ленивые вареники (с овсяной + кукурузной мукой + кунжут. отруб.)	180	321	26	14	20
Кофе натуральный (без сахара)	200	9	0	0	0
Сметана 20,0% жирности	25	51	0	5	0
Итого	612	383	27	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Черешня	150	78	1	0	15
Абрикосы	150	66	1	0	13
Малина	100	46	0	0	8
Итого	600	190	3	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Куриные крылышки (без кожи)	100	125	18	14	0
Паста Barilla	40	143	5	0	27
Бульон (куриный)	200	30	4	1	6
Отруби хрустящие овсяные	5	11	0	0	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Петрушка	20	9	0	0	1
Укроп	20	8	0	0	1
Сыр адыгейский	20	52	4	4	0
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)	6	21	0	0	4
Чай с лимоном (без сахара)	200	10	1	0	0
Итого	831	416	36	21	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	171	78	4	3	6
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23	0	0	5
Фундук	5	32	0	3	0
Миндаль	5	30	0	2	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	401	189	6	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Котлеты рыбные (горбуша)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	0	0	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
Хрен, приготовленный	0	0	0	0	0
Горчица столовая	0	0	0	0	0
Кетчуп "Соус Грузинский"	0	0	0	0	0
Сыр адыгейский	0	0	0	0	0
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)	0	0	0	0	0
Чай с лимоном (без сахара)	0	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)	200	108	5	5	9
Творог нежирный 0,6%	60	66	13	0	2
Итого	260	174	19	5	11
Итого за день	2904	1353	92	57	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила сделать день восстановления.
В планах только лёгкая вело-прогулка.

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 491 ккал

Время: 60 мин

Психология жизни 16.06.2018 22:07

У вас там в латте плавает всегда что-то)))? Это что такое? Как зефирки.

Наталья 16.06.2018 22:25

Кира Пустая,
Это зефирюшки marshmallow.
Очень люблю такой латте:
2 части молока (1мин - в микроволновке, потом взбить)
1 часть кофе натуральный (процедить)
зефирюшки - 7 штук
корица - чуть посыпать
Можно ещё посыпать молотыми орехами, шоколадом и т.д...
Вкусняшка...
С улыбкой

Наталья 16.06.2018 22:25

Психология жизни 16.06.2018 22:29

Наталья, поищу такие штуки) спасибо

Наталья 16.06.2018 22:31

Рада помочь.
Подмигиваю

Психология жизни 16.06.2018 22:34

Наталья, ой чую если найду все заточу)

Наталья 16.06.2018 22:37

Кира Пустая,
Они сухими не такие вкусные...
А вот в латте или на печенье и в микроволновку ууууу.

Психология жизни 16.06.2018 22:39

Наталья, в детском питании искать?

Наталья 16.06.2018 22:48

Кира Пустая,
У нас продаются в магните...
И везде где конфеты и сладости.

Психология жизни 16.06.2018 22:49

Наталья, спасибо!

Наталья 16.06.2018 22:49

Кира Пустая,
Подмигиваю

Психология жизни 17.06.2018 11:21

Наталья,

Психология жизни 17.06.2018 12:20

Наталья, ооо да! Это офигительно)))

Наталья 17.06.2018 16:41

Вы прям по рецепту моей дочери:
Сколько латте - столько и зефирюшек.

Психология жизни 18.06.2018 00:07

Наталья, да это просто в первый раз насыпала от души. Понравился кофе всем. И гостям тоже. Но тут напали дети и решили меня раскулачить. Я зажала Лопну от смеха!