Наталья
13.06.2018 08:34
Дневник питания за 13.06.2018
Всем доброго времени суток!
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировки если таковые будут, то буду вносить в течение дня.
Вот такой дневник запланировала на сегодня.
Корректировки если таковые будут, то буду вносить в течение дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эхинацеи пурпурной экстракт - ВИС |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219 | 22 | 4 | 21 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 390 | 25 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1 | 0 | 18 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Финики |
20
|
58 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 520 | 181 | 3 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные крылышки (без кожи) |
120
|
150 | 22 | 17 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123 | 5 | 1 | 22 |
| Бульон (куриный) |
200
|
30 | 4 | 1 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Отруби хрустящие овсяные |
5
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский |
21
|
55 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 420 | 39 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте |
171
|
78 | 4 | 3 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 401 | 189 | 6 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные оладьи (с говяжьей печенью) |
75
|
114 | 9 | 5 | 6 |
| Салат с капустой белокочанной |
100
|
38 | 1 | 1 | 4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Кетчуп "Соус Грузинский" |
20
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр адыгейский |
22
|
58 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб вафельный (ржаной с отрубями) |
12
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 355 | 19 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Итого | 160 | 120 | 16 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3175 | 1656 | 109 | 69 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
13.06.2018 08:37
отличный у вас дневничок получился! так держать))))
Наталья
13.06.2018 08:38
Ольга
Севостьянова,
Спасибо!
Спасибо!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
