Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

31.05.2018 22:42

Смузи банановый

Калорийность - 71.6 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Йогурт натуральный (домашний)	200 г
Творог нежирный 0,6%	60 г
Банан	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 3 мин

Описание

Такой простой, сытный и очень вкусный вариант смузи я использую очень часто.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Холодный творог, йогурт, банан положить в стакан для блендера и тщательно взбить.
При желании можно добавить любые фрукты и ягоды.

Шаг 2.

Переливаем в стакан и наслаждаемся чудесным напитком.
Или берём с собой на тренировку. С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.6 кКал	4.25%
	Белки	6.4 г	8.42%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	7.1 г	3.24%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	83.2 г	3.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.3%

b-car

0.4%

В1

1.8%

7.8%

Холин

0.3%

1.6%

4.9%

3.1%

B12

8.5%

2.3%

0.6%

2.9%

вит.К

0.1%

7.2%

Калий

6.9%

10.2%

5.1%

3.5%

12.4%

3.8%

1.2%

9.7%

2.6%

1.8%

6.7%

12%

0.5%

3.4%

2.9%

Милюха 03.06.2018 02:09

Попался на глаза рецепт смузи, пожалуй приготовлю завтра, только вместо йогурта кефир возьму. Простой, легкий, белковый и освежающе вкусный напиток!

Наталья 03.06.2018 08:52

Милюха,
Здравствуйте!
С кефиром ни разу не пробовала.
Йогурт делаю сама уже очень давно.
Кефир не покупаю.
Расскажите как получится.

Милюха 03.06.2018 13:46

Наталья, приготовила сегодня смузи, мне понравилось с кефиром, он придаёт кислинку напитку, с йогуртом конечно он более мягкий на вкус, я даже представляю какой. Йогурт тоже делаю сама из заквасок, но сейчас на кефир перешла, просто захотелось более кисленького вкуса.