Дневник питания и тренировок за 25.05.2018

Ну вот и ещё один день прошёл.
Теперь публикую дневник полностью.
Ну, ничего нового. Белки чуть перебрала, а жиры и углеводы недабор. Но это, я думаю, не сильно страшно. Завтра день восстановления мышц и отдыха.
Поздравляю всех с наступлением выходных. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
АкваДетрим (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219	22	4	21
Орех грецкий	12	78	1	7	1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	25	82	1	2	13
Кофе натуральный (без сахара)	200	9	0	0	0
Итого	560	390	26	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Клубника, сырая	200	64	1	0	15
Черешня	150	78	1	0	15
Чернослив (слива сушеная)	8	20	0	0	4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	11	25	0	0	5
Итого	869	188	3	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками	300	237	43	4	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Сыр адыгейский	25	66	5	5	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14	0	0	2
Чай с лимоном (без сахара)	400	20	2	0	1
Итого	831	438	55	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	200	64	1	0	15
Черешня	100	52	1	0	10
Латте	171	78	4	3	6
Итого	471	194	6	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный	90	90	20	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Редис	100	20	1	0	3
Хрен, приготовленный	15	7	0	0	1
Горчица столовая	10	14	1	0	1
Сыр адыгейский	25	66	5	5	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14	0	0	2
Чай с лимоном (без сахара)	400	20	2	0	1
Итого	806	342	39	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)	200	108	5	5	9
Творог нежирный 0,6%	60	66	13	0	2
Итого	260	174	19	5	11
Итого за день	3797	1727	150	51	164