Анюта
27.05.2018 19:56
Дневник питания за 27.05.2018
Впервые размещаю рацион. Очень интересно анализировать не просто
количество еды, но и ее состав😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Кофе Американо |
240
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Бонфетти [KDV] |
50
|
240 | 5 | 11 | 30 |
| Вода минеральная (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
30
|
43 | 6 | 1 | 0 |
| Итого | 951 | 514 | 26 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304 | 9 | 26 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 304 | 9 | 26 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец Ласточка [Лента] |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Перец чили острый, зеленый, сырой |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 622 | 136 | 9 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
50
|
116 | 2 | 0 | 25 |
| Итого | 350 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6 | 29 |
| Курага [Termer] |
20
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 260 | 7 | 6 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3295 | 1331 | 54 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
