Irina
26.05.2018 12:40
Дневник питания за 24.05.2018
Не пью чай и кофе. Заменила их на цикорий, но не могу найти в базе
цикорий, только кофе с цикорием. Подскажите, если у кого есть,
состав по нутриентам сухого порошка цикория
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Салат почти оливье с фасолью и курицей без заправки и лука |
100
|
125 | 8 | 2 | 17 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
35
|
69 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 576 | 408 | 14 | 14 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, замороженная, неподслащенная |
150
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 450 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59 | 1 | 0 | 12 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11 | 8 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 580 | 206 | 14 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
40
|
220 | 10 | 18 | 4 |
| Миндаль |
20
|
115 | 4 | 9 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого | 380 | 456 | 18 | 38 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35 | 9 | 0 |
| Итого | 610 | 355 | 44 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 630 | 179 | 10 | 3 | 24 |
| Итого за день | 3226 | 1657 | 103 | 82 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.05.2018 12:42
А почему не пьете чай, кофе? С ними что-то не так или у Вас
противопоказания?
Галина
26.05.2018 12:43
Состав: https://fitaudit.ru/food/139118
на 100 г.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
