Irina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Irina

22.05.2018 17:35

Дневник питания за 22.05.2018

Залила гречку кефиром и оставила настояться ночь. Утром попробовала. Понравилось. 70г гречки на 250 г кефира съесть не смогла, оказалось много, хоть я люблю сытно поесть. Здорово. Буду теперь так делать, только гречки возьму поменьше, грамм 50

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	70	215	8	2	40
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Итого	620	315	16	4	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Клубника, замороженная, неподслащенная	100	35	0	0	9
Зефир	20	65	0	0	16
Итого	420	100	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	40	78	2	0	16
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Итого	358	226	10	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	40	220	10	18	4
Итого	340	220	10	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	70	2	0	13
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	50	71	9	3	0
Итого	555	143	12	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	40	78	2	0	16
Итого	640	198	11	3	28
Итого за день	2933	1205	61	43	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги