Loretta
23.05.2018 19:36
Дневник питания за 23.05.2018
Еще один день отражен в дневнике.
Кое-что стало понятнее.
И уже не страшно, что вес встал на плато. Пробьемся!
Кое-что стало понятнее.
И уже не страшно, что вес встал на плато. Пробьемся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
100
|
194 | 27 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 380 | 36 | 17 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
150
|
98 | 0 | 2 | 20 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 98 | 0 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной картофельный |
200
|
91 | 1 | 7 | 5 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16 | 1 | 0 |
| Фасоль овощная отварная |
100
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1 | 0 | 14 |
| Цикорий в чашке без сах и молока |
100
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Стевия плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 264 | 21 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 400 | 108 | 5 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
150
|
226 | 6 | 11 | 27 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Чай пакетики заваренный без сахара и молока |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 280 | 8 | 11 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (Сыры и творог) |
100
|
121 | 17 | 5 | 1 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы) |
7
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 307 | 225 | 23 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3253 | 1357 | 97 | 52 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Loretta
23.05.2018 20:02
Алиса
Марти, Спасибо, Алиса!
Вы - мой первый гость! И я вам очень рада!
И я надеюсь, что победа - за нами!
Успехов и достижений!
Вы - мой первый гость! И я вам очень рада!
И я надеюсь, что победа - за нами!
Успехов и достижений!
Алиса Марти
23.05.2018 20:10
Loretta,
и вам спасибо) нам главное не останавливаться!
PS. я пока тоже новичёк в этом, но полна надежды)