Дневник питания за 30.01.2022

Сегодня как то так.. вроде бы все записала что ела. не знаю точно калории борща.. нашла примерно адекватные пропорции у другого человека. думаю плюс минус 100 ккл особо погоды не сделают. дополнительно выпила витаминку D3 1000.. думаю для зимы маловато.. можно и больше. подумываю о комплексе каких то витаминок...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Мидии в масле	20	63.6	1.7	6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	472	328	17	21	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	25	10.5	0.4	0	2.2
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Свинина, вырезка	95	134.9	18.4	6.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	40	134	1.8	5	21.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	755	429	24	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	66.6	5.4	1.8	7.2
Житный Хлеб [Житное Подворье]	45	87.3	3.2	0	17.1
Язык свиной (Варка)	55	89.9	7.8	6.5	1.2
Мандарин	82	43.5	0.7	0.3	9.5
Итого	482	287	17	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Бананы	50	44.5	0.5	0.2	10.1
Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur]	32	109.4	5.8	9.6	0
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	567	238	7	10	27
Итого за день	2776	1284	66	58	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2022 06:33

Может стоит записать раз рецепт своего борща. Я сделала это, один вегетарианский, один с мясом. Для себя потом делала учёт своего же борща не раз. Так разницы не было. Поэтому варю как всегда делаю, но рецепт на МЗР использую или вегетарианский, или с мясом, соответственно. Во втором содержание белка выше ж.

Наталья 31.01.2022 07:39

О, уже рейтинг 71 против 41. И сыр с плесенью появился, и борщ.😺ложка рассыпчатых отрубей в борщ ещё бы добавила рейтинга. Я себе поставила на стол вместо солонки, чтобы не забывать.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.01.2022 11:30

ГалинаЯ,прямо мои слова Широкая улыбка

записать разок и готовить Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2022 11:56

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я специально раз пять записывала и пересчитвала рецепт борща. Ну раз капусты больше, раз свеклы нет. Итог? Разница лишь с мясом, или без. Поэтому сделала три рецепта
С мясом
Без мяса
Одни овощи без картошки.
Два последних и те отличаются минимально.
Но у каждой хозяйки свой борщ. Мой даже овощной, вкусный и ложка стоит. ±45кк, если не меньше. Но рейтинг!!! А вкусняшка!! Одни витамины пищат в тарелке.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.01.2022 12:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),и у меня ложка стоит... Широкая улыбка

иногда муж просит разварить Широкая улыбка

добавляю воды или бульона +зажарка новая С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2022 13:24

★ Svetlana ★ Дарю цветочек

, один в один) сам себе бульон плескает. Я сегодня варю основу на завтра, потому бульон и кусочек мяса есть всегда. Нередко именно это себе черпает, и с гренками за 1-е и идёт.

Ируся 31.01.2022 13:44

Наталья, де вы этот рейтинг то смотрите? я тоже хочууу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.01.2022 14:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),о я люблю бульон пить Широкая улыбка