Дневник питания за 28.01.2022

лучшее начинать с больших кк  и если не худеется-опускать

★ Svetlana Sergeevna ★  , обычно я ем на 1400-1600 Ккл в сутки. а тут вышло меньше но я не голодная.. наверное потому что вышло все достаточно жирноватое.. я сама ожидала что так много жира выйдет.

Ирина,ну смотритесбалансированную выбрали?

★ Svetlana Sergeevna ★  , ага))) мне так проще) малой у меня на кето был почти 5 лет))) там четко один коллраж у нас был каждый прием пищи. 4 раза  сутки кормила.

Ирина,ребенку кето? склонен к полноте?
мой 9лет сейчас на сбалансированном

★ Svetlana Sergeevna ★  ,мы на кето были из-за эпилепсии. и на кето он сильно поправился наоборот. при чем у нас высчитано было все по миллиграммам всегда. несколько лет ада) бжу любого продукта скажу с закрытыми глазами) только сошли с кето за месяц пацан стал худеньким и активным. теперь ест белок с салатами и норм, понятия не имеет что есть конфеты или печенье на белом свете. самая большая сладость это банан

Ирина, а приступы как? Прошли? Кето помогло?

Надежда, мы заходили на кето без них. но на противосудорожных препаратах. вывели все на диете. диета как подстраховка. но этим летом я просто устала все это считать... и он толстел и толстел... а снижать нормы было некуда. ребенок был просто голодный. но он же лежачий, от веса еще хуже.. пришлось рискнуть и вывести. сейчас намного легче стал. сам садится ползать начал.  хлотя на кето у него было тоже много новых умелок. развиднелось как я говорю.. то ли изза того что вывели препараты тормозящие. толи все же изза энергии от жиров.. был эффект хороший.. а потом вот стал поправляться и развитие снова стало. все сложно. видимо пришло время есть белок и углеводы) я не уверена в том что через год не верну его на кето. посмотрим. электроэнцефалограмма покажет как там в голове  разряды.

Ирина, да, с детьми это сложно. Я была на кето 2 месяца, понравилось, вес ушел 7 кг, я пришла в норму и стала питаться как обычно, через 2 года набрала. Сейчас снова скидываю, но не кето, решила отказаться от мяса.

Надежда, выбор диеты это сугубо личное. я например без мяса всех порву. пробовала я много всего. и многое давало результаты. НО при возврате на обычный стиль жизни все возвращалось. сейчас я прошла курс по питанию. и поняла вот оно мое. без запретов, без нельзя... просто понимание того что нужно оргазнизму... а ему нужен белок!!! Белок это все... и лучший его источник это мясо!  на вегатарианстве вы не вытащите нужный организму белок. а его посчитать не сложно.. даже по минимуму... 1 к 1.. это минимум.. сколько веса текущего столько и грамм  белка в сутки надо. у меня сейчас 76 гр.. я вам скажу я не выбираю его!!!!!  я очень стараюсь но я не могу его съесть даже с мясом и творогом. Но ваш организм это ваш... и вам решать. была я без мяса и да худела.. а потом возвращала этот вес обратно... потому что я люблю мясо) и всю жизнь без него не проживу.

Не знала, что белка нужно столько грамм, сколько составляет вес, спасибо за подсказку!

Ирина,уф...извините...не зналадержитесь

Надежда,неа...зависит от активности...может доходить до 2х гр на кг

А - а, поняла, чем больше нагрузка, тем больше белка, чтобы не сбросить мышцы вместо жира. Спасибо!

Надежда,  в среднем принято считать по 1,5.. но это пипец как много!!! я и 1к 1 не выедаю))) много белка едят прям совсем спортсмены...кто очень много тренируется и особенно силовые упражнения. Я просто слушала лекции одной женщины.. которая вот на пальцах объяснила что белок это транспортер всех питательных микроэлементов в клетки. нет транспортера микроэлементы не доходят до клеток не питают их . опять таки.. вот попробуйте.. положите в желудок хороший кусок мяса.. и вы долгое время будетет сыты.. а положите салат... да вас порвет через 30 минут. после яблока хочется есть так что можно просто сожрать весь холодильник. а вот если сначала мяско.. да гарнира  ложку да все это  с салатом.. ммммм организм займется на три а то все 4  часа перевариванием этого клубка и вы будете сыты.  и не захочется догоняться сладеньким)) проверено) мясо с салатами давно проверенный способ не поправляться и быть не голодным. но меня еще и убедили что  к этому надо добавить ложку две гарнира в виде каши грам. 80, ( макарошки или картошка, я люблю кукурузу вареную или горошек зеленый)  в общем я с этой женщиной и ее лекциями минус 4 сделала даже не напряглась)  а сюдапришла что б было быстрееи удобнее считать съеденное. потому что в ее таблицах слишком все было неудобно и нужно много времени сидеть просчитывать . а тут тьфу и за день все видно что счавкал.. где что можно прибрать а где что добавить. и при этом не лишая себя даже вкусняшек)

★ Svetlana Sergeevna ★  , держимся уже 9 лет)) спасибо.. мы уже привыкли)) воттолько иногда на себя нет времени.. очнешься а снова не можешь шнурки завязать пхахах.. все ребенк время на свои тренировки просто нет времени и на свое питание тоже. Обидно что я ж все знаю.. пхаха всю юность в спорте.. по 30  спорт зал дом родной.. а тут такое счастье и все пошло кувырком. когда сидишь ночью и жрешь ледяную котлету запивая ее сметаной.. то понимаешь что то идет не так и надо менять))) главное вовремя вспомнить о себе)  карантин меня подламил сильно... 5 поймала по легкому из-за малоподвижности.

Ирина,так кушайте тоже,что и ребенок-ведь пп готовите

★ Svetlana Sergeevna ★  , не у него не вкусное ПП)) пахахх он не умеет жевать))) а я умею)) и люблю)))

Ирина,так не все блендером жукать

★ Svetlana Sergeevna ★  , да слава Богу от блендера уже отошли.. аллилуя.. но все равно.. фу.. то что я ему там топчу вилкой.. это бэ... но он чавкает причмокивает

Ирина,а полезная еда всегда нам фу и поэтому вес лишний набирается

★ Svetlana Sergeevna ★  , нуууууууууууу я умудряюсь делать вкусно)) если я не адаптирую полезность во вкусность.. я вечером вынесу холодильник)) и обожру своих всех пацанов)) поэтому извращаюсь как могу))) вот когда нет сил подумать инадо по шустрому там сварить что то.. ем и грущу))) стараюсь так не есть. только все вкусненько и красивенько что б было. и разнообразия вкуса цвета и все такое.. всевозможные обманушки

Ирина, это правильно...наш организм требует вкусовых извращений

★ Svetlana Sergeevna ★ , я уверена что у всех людей с расположенностью к набору веса есть эта тяга кушать вкусненько. Вот моему мужу пофиг что есть. Он закидался встал и ушел с кухни. Я гоеяюсь за ним что бы всунуть в него хотя бы норму еды.. а он брыкается.. не хочу говорит.. всю жизнь худой глист. У нас тарелки одинаковые)) он худой я колобок) обидно))

Ирина,я такая жегоняюсь,он худой и пофиг что есть

★ Svetlana Sergeevna ★ , сеестраааа

Ирина,