Зиночка
27.08.2018 11:30
Дневник питания и тренировок за 27.08.2018
Кабачок запечённый с морковью, рецепт лень записывать) поэтому так)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2.5 | 2.3 | 3.5 |
| Хлебец вафельный, лайт |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Сыр плавленный |
15
|
33 | 1.6 | 2.4 | 1.1 |
| Круассан с Кремом "Какао" [7 Days] |
58
|
266.8 | 4.1 | 16.2 | 25.5 |
| Итого | 633 | 379 | 9 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки и цветная капуста, запеченные под соусом |
198
|
355.8 | 5.5 | 31.7 | 13.1 |
| Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ] |
72
|
152.6 | 5.8 | 14.4 | 0 |
| Рис Жасмин [Увелка] |
50
|
175 | 3.5 | 0.5 | 38.5 |
| Корнишоны [6 Соток] |
55
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Зефир с Ароматом Ванили и Малины [Сокол] |
55
|
178.8 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Шоколадные Шарики [Nesquik] |
35
|
126 | 2.9 | 1.3 | 25.5 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
200
|
118 | 5.6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 665 | 1113 | 24 | 54 | 132 |
| Итого за день | 2548 | 1493 | 33 | 75 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итого:
Low body с 8:30 до 9:30
Пилатес с 9:30 до 10:30
Low body с 8:30 до 9:30
Пилатес с 9:30 до 10:30
Первая тренировка
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 789 ккал
Время: 120 мин
