Дневник питания за 08.07.2018

Моей ноге вроде полегче, но к вечеру опять начинает ныть. Намащала бенгеем. Думаю идти завтра на треню или нет. Но с другой стороны надо, потому что 14 числа уезжаем на юг, и там врядли заставлю себя заниматься. Хотя с мужем договорились что будем бегать) посмотрим) будем ли)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Ядро ореха арахиса жареное (Жарка)	10	55.8	2.5	4.7	0.9
Итого	610	55	2	4	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	45	2.5	2.3	3.5
Хлеб вафельный пшеничный с отрубями	12	36.4	1.4	0.3	8.5
Сыр плавленный	29	63.8	3.2	4.7	2.2
Итого	291	145	7	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	113	109.4	23.7	1.4	0.5
Огурцы Маринованные [Красная Цена]	78	6.2	0.4	0	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	391	115	24	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
WENDY'S, куринные нагетсы	1	244.5	12.3	16.9	10.7
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной	50	131	3.8	1.5	25.7
Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ]	60	127.2	4.8	12	0
Ореховая Паста [Нутелла]	50	269.5	3.2	15.5	28.7
Сырный Соус [Heinz]	25	112.5	0.4	11	2.5
Итого	460	884	24	56	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир Стаканчик [Золотой Стандарт]	60	159	2.6	8.7	18.1
Итого	60	159	2	8	18
Итого за день	1812	1360	60	78	102