Дневник питания за 07.07.2018

После вчерашней трени тянут мышцы правой ноги... Сильно. Не знаю почему так, раньше было, если перезвнимаеш Ся, то просто болят мышцы. А сейчас если перетренишь мышцы ноют. Прям сильно, как будто "отбиты". Не знаю как это обозвать по другому. Спать буду в шерстяном чулке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб вафельный пшеничный с отрубями	12	36.4	1.4	0.3	8.5
Сыр плавленный	27	59.4	3	4.4	2.1
Кофе с молоком	250	45	2.5	2.3	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	689	140	6	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	155	227.2	18.9	16.4	1.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	100	56	2.9	3	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	67	6.7	0.4	0	1.4
Зефир Ванильный [Красная Цена]	49	152.4	0	0	38
Итого	372	442	22	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пюре картофельное	160	179.2	4.3	9.4	20.6
Сердце куриное (Тушение)	78	115.4	11.5	7.5	0.6
Итого	438	294	15	16	21
Итого за день	1699	877	44	43	80