Дневник питания и тренировок за 06.07.2018

Сегодня наконец-то свекровь выписали из больницы, сегодня поедем в гости, отмечать выписку. И так как вечером будут роллы и не будет весов, пришлось бежать на треню с утра, все ноет теперь. К 14:00 уже 13000 шагов.
Итого за сегодня 17000)
С у разных была на тренеровке low body. Очень своеобразная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	45	2.5	2.3	3.5
Хлеб вафельный пшеничный с отрубями	11	33.3	1.3	0.3	7.8
Сыр плавленный	25	55	2.7	4	1.9
Итого	286	133	6	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	200	110.3	25.9	0.8	0
Овощи в молочном соусе (1-й вариант)	150	181.2	8.4	5.6	26.3
Лимонад, замороженный концентрат, розовый, приготовленный на воде	150	64.5	0.1	0.2	16.2
Белая Фасоль в Томатном Соусе [Bonduelle]	80	62.4	4.4	0.3	10.6
Огурцы Маринованные [Красная Цена]	72	5.8	0.4	0	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	82	79.4	17.2	1	0.3
Итого	734	503	56	7	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ролл Филадельфия	400	568	38.8	26.8	43.2
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	900	649	39	26	58
Итого за день	2520	1285	102	41	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бег 5 мин
Low body 60 мин
Ходьба 5 мин
Бег 5 мин
Хотьба 5 мин

Первая тренировка 08:20 10:00

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	5		5

Суперсет

степ-аэробика интенсивная	1	2	Итог
Время	60		60
Беговая дорожка / бег (медленно)	1	2	Итог
Время	5		5

Суперсет

Беговая дорожка / бег (средне)	1	2	Итог
Время	5		5
Беговая дорожка / бег (медленно)	1	2	Итог
Время	5		5