Зиночка
10.06.2018 07:40
Дневник питания за 09.06.2018
К вечеру проснулся голод, но так как заболел живот (выпила таблетку
белалгина) по совету врача (не первый случай) ничего не ела. Перед
сном стакан воды. 10250 шагов за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет 9.06.18 |
185
|
201 | 14 | 13 | 5 |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Зерновой хлеб |
27
|
80 | 2 | 2 | 12 |
| Итого | 862 | 327 | 20 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
161
|
154 | 2 | 0 | 33 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Батончик со злаками и молоком |
20
|
82 | 1 | 2 | 14 |
| Итого | 581 | 323 | 5 | 4 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
68 | 15 | 0 | 0 |
| Тушеный кабачок со стручковой фасолью |
229
|
88 | 4 | 3 | 8 |
| Итого | 304 | 156 | 19 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Яблоко |
20
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 30 | 69 | 2 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153 | 2 | 0 | 33 |
| Итого | 160 | 153 | 2 | 0 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2137 | 1030 | 49 | 33 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
