Зиночка
07.06.2018 23:02
Дневник питания за 07.06.2018
Закончилась курочка) мало белков, завтра надо купить сходить.
Натопала сегодня 9600. Чуть не хватило до 10)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Хлебец вафельный, лайт |
14
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр плавленный |
29
|
63 | 3 | 4 | 2 |
| Итого | 493 | 157 | 7 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль (банан, молоко, шок.пломбир) |
260
|
243 | 6 | 8 | 35 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 243 | 6 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 1 |
247
|
216 | 10 | 16 | 4 |
| Стручковая фасоль и кабачок, тушеные |
80
|
109 | 2 | 9 | 4 |
| Итого | 527 | 325 | 12 | 25 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
75
|
415 | 7 | 26 | 37 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 415 | 7 | 26 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Колбаса вареная, докторская |
38
|
97 | 4 | 8 | 0 |
| Бульон коричневый |
130
|
62 | 9 | 2 | 0 |
| Хлебец вафельный, лайт |
8
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 249 | 15 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2661 | 1391 | 49 | 79 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
