Зиночка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зиночка

06.06.2018 22:13

Дневник питания и тренировок за 06.06.2018

Сегодня холодно и гулять совсем не хочется, нагулять смогла только 9000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	45	2	2	3
Хлебец вафельный, лайт	13	44	1	0	8
Сыр плавленный	25	55	2	4	1
Итого	688	144	6	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	97	56	2	0	10
Оладьи из печени	56	128	11	8	3
Итого	353	184	13	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Окрошка	150	113	5	7	6
Квас хлебный	150	40	0	0	7
Итого	700	154	5	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рагу из баранины или свинины	45	101	5	6	7
Итого	245	101	5	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из баранины или свинины	200	451	22	26	32
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	451	22	26	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2886	1036	53	55	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новая тренеровка, на такой ещё не была. Называется ABS + ATB (ноги, попа, пресс)

Первая тренировка 20:15 21:15

степ-аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	60		60

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 716 ккал

Время: 70 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья