Зиночка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зиночка

01.06.2018 08:08

Дневник питания за 01.06.2018

С первым днём лета! Хоть и морозным. Вес -64,4. Радует только что выше 65 не поднимается, но и ниже 64 не идёт(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	45	2	2	3
Хлебец вафельный, лайт	13	44	1	0	8
Сыр плавленный	36	79	3	5	2
Хлеб формовой	25	57	1	0	12
Килька черноморская	45	48	4	2	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	769	274	13	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с шоколадом	55	262	3	11	35
Итого	55	262	3	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Куриное филе тушёное с овощами	150	127	11	6	8
Огурец, парниковый	117	12	0	0	2
Вода	200	0	0	0	0
Печенье с шоколадом	28	133	2	5	18
Итого	595	372	18	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86	1	0	18
Итого	90	86	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой хлеб	25	74	2	1	11
Килька черноморская	40	43	3	2	1
Тунец натуральный. Консервы	70	73	16	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	235	191	22	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	120	277	0	0	0
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	300	60	0	0	15
Итого	1120	337	0	0	15
Итого за день	2864	1524	59	42	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина