Зиночка
29.05.2018 08:19
Дневник питания за 28.05.2018
С 20:15 до 22:15 две тренировки подряд, первая функционал, вторая
стрейч.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Хлебец вафельный, лайт |
13
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр плавленный |
34
|
74 | 3 | 5 | 2 |
| Итого | 497 | 164 | 7 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
74
|
71 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 474 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
170
|
178 | 37 | 3 | 0 |
| Огурец маринованный |
27
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 197 | 183 | 38 | 3 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
25
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Сосиски, молочные |
48
|
125 | 5 | 11 | 0 |
| Итого | 270 | 168 | 7 | 12 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
250
|
1042 | 18 | 24 | 186 |
| Итого | 250 | 1042 | 18 | 24 | 186 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2288 | 1629 | 73 | 48 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Новые рецепты
Овсяная каша с тунцом и пашот
150.2
11.6
5.1
14
6
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Лучшие рационы
