Зиночка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зиночка

29.05.2018 08:19

Дневник питания за 28.05.2018

С 20:15 до 22:15 две тренировки подряд, первая функционал, вторая стрейч.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	45	2	2	3
Хлебец вафельный, лайт	13	44	1	0	8
Сыр плавленный	34	74	3	5	2
Итого	497	164	7	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Банан	74	71	1	0	15
Итого	474	71	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	170	178	37	3	0
Огурец маринованный	27	4	0	0	0
Итого	197	183	38	3	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	97	13	0	0	2
Йогурт Активиa Натуральный	25	18	1	0	1
Сосиски, молочные	48	125	5	11	0
Итого	270	168	7	12	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	250	1042	18	24	186
Итого	250	1042	18	24	186

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2288	1629	73	48	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги