Зиночка
28.05.2018 08:41
Дневник питания за 27.05.2018
Выходные меня сбивают( тяжко устоять перед соблазном(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Хлебец вафельный, лайт |
13
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр плавленный |
33
|
72 | 3 | 5 | 2 |
| Итого | 496 | 162 | 7 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
158
|
155 | 5 | 3 | 27 |
| Тунец в масле. Консервы |
60
|
94 | 16 | 3 | 0 |
| Банан |
67
|
64 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 285 | 314 | 23 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куринные нагетсы, macdonalds |
25
|
81 | 4 | 5 | 3 |
| Итого | 25 | 81 | 4 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
155
|
163 | 34 | 2 | 0 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 195 | 34 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой |
30
|
108 | 1 | 3 | 18 |
| Итого | 260 | 119 | 1 | 3 | 20 |
| Итого за день | 1831 | 873 | 71 | 27 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
