Зиночка
24.05.2018 22:31
Дневник питания за 24.05.2018
Хочу, но не успеваю, вечером кушать нормально( поэтому и недоборы
получаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Банан |
67
|
64 | 1 | 0 | 14 |
| Зерновой хлеб |
42
|
125 | 4 | 3 | 19 |
| Сыр плавленный |
22
|
48 | 2 | 3 | 1 |
| Итого | 531 | 353 | 9 | 8 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
44
|
43 | 1 | 1 | 7 |
| Яйцо перепелиное (Варка всмятку) |
87
|
146 | 10 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
118
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Орех грецкий |
21
|
137 | 3 | 12 | 2 |
| Конфеты "красная шапочка" |
25
|
127 | 1 | 7 | 13 |
| Итого | 445 | 488 | 18 | 32 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
77
|
74 | 16 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
76
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Конфеты "красная шапочка" |
13
|
66 | 0 | 3 | 7 |
| Итого | 366 | 149 | 17 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активиа Творожная Натуральная |
100
|
79 | 5 | 4 | 3 |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 420 | 135 | 6 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты "мишка косолапый" |
13
|
68 | 0 | 4 | 7 |
| Итого | 213 | 68 | 0 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2575 | 1196 | 52 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
