мила
21.05.2018 17:57
Дневник питания за 21.05.2018
У меня получилось перебор с белками это очень плохо? И утром надо
было сесть лучше кашу чем яйцо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10 | 9 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39 | 2 | 0 | 6 |
| Огурец, грунтовый |
125
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 322 | 36 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
350
|
121 | 1 | 9 | 7 |
| Яблоко |
70
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Путассу |
130
|
106 | 24 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 261 | 26 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с яблоками |
200
|
88 | 5 | 4 | 7 |
| Итого | 200 | 88 | 5 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
70
|
28 | 2 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2 | 0 | 10 |
| Лук порей |
50
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 470 | 95 | 5 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146 | 30 | 2 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 230 | 160 | 31 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2087 | 927 | 104 | 30 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредность
21.05.2018 18:04
ну вообще белок конечно не очень хорошо переедать, в китае была
даже такая смертельная пытка)))
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
