Дневник питания за 28.04.2019

Подъем 7:30, долго не засыпала вчера.
Вода 6 стаканов.
Йога + упражнения со своим весом.
Разработала ещё 2 рецепта белковых печенюшек, как только выделю идеальный вариант, поделюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука льняная (приблизительно)	20	54	7.2	2	1.8
Крыжовник (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	90	1.4	0.4	18.2
Витамин D3 (холекальциферол) vegan	1	0	0	0	0
Печенье из чечевицы low fat - 1 вариант	50	156.6	5.1	3.2	25.5
Печенье из чечевицы low fat - 2 вариант	30	85.9	3.6	1.1	14.3
Цикорий Растворимый Жидкий [Здоровье]	1	2.8	0.1	0	0.6
Итого	302	389	17	6	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыроедный борщ	350	83.6	3.9	0.7	16.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Келп	1	0	0	0	0
Цинк L-OptiZinc	1	0	0	0	0
Итого	353	86	4	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из чечевицы low fat - 2 вариант	200	572.6	24	7.2	95.2
Магний с высокой степенью всасывания, 100% халатная форма	1	0	0	0	0
B12 малина	1	0	0	0	0
Итого	201	572	24	7	95
Итого за день	856	1048	45	14	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 29.04.2019 01:16

Печенюшки-тема. А белковые-вдвойне С улыбкой