Ирина @irina_teum
20.04.2019 11:37
Тыквенный смузи-боул
Калорийность - 74 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква | 250 г |
| Бананы | 125 г |
| Протеин из семян тыквы (приблизительно) | 10 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 4 г |
| Абрикос, семя костянки | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 2 г |
| Овсяные Сливки 12% [Ne Moloko] | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Сытный, вкусный, сладкий, тыквенный.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сырую тыкву нарезать, добавить банан, урбеч/пасту (у меня из кокоса
с абрикосовой косточкой), протеин из семян тыквы, специи и овсяные
сливки. Взбить в блендере.
Шаг 2.
Выложить в тарелку, украсить кокосовой стружкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74 кКал | 4.39% | |
| Белки | 2.4 г | 3.16% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 11.7 г | 5.34% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 72.8 г | 3.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
26.6%
b-car
34.8%
В1
3%
B2
4.8%
Холин
1.8%
B5
5.7%
B6
7.4%
B9
4.1%
B12
~
C
8.5%
D
~
E
4.6%
H
~
вит.К
0.8%
PP
3.4%
Калий
13%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
7.5%
Na
6.8%
P
7.9%
Cl
5.8%
Fe
5.2%
I
~
Co
0.3%
Mn
20.5%
Cu
13.6%
Mo
0.4%
Se
1.8%
F
0%
Cr
~
Zn
3.7%
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
